Один из самых замечательных видов отдыха является баня в компании друзей и близких людей. Каждому известно, что баня – это не только приятно проведенное время, но и отличное средство профилактики и лечения различных заболеваний.
Отличный отдых
Пожалуй, самая явная польза бани, о которой говорят все журналы красоты и здоровья, это то, что она способствует повышенному потоотделению. Вместе с потом из организма выходят все шлаки, поры на поверхности кожи расширяются, и из них удаляется вся грязь и соли. Высокие температуры способствуют отслоению верхнего омертвевшего слоя клеток, и кожа начинает дышать свободно. Помимо этого, ускоряется течение крови по сосудам, улучшается обмен веществ, в результате чего вредные вещества выводятся не только с поверхности тела, но и из внутренних органов. Это же объясняет антицеллюлитное действие бани. Благодаря размягчению определенных слоев соединительной ткани, кровь может достигнуть практически любой точки тела, а ускоренные процессы метаболизма помогают постепенно (при регулярном посещении бани) избавиться от целлюлита. Когда вы паритесь, организм теряет до двух литров жидкости, что может стать причиной жажды и голода, однако стоит воздерживаться от приема пищи и ограничить себя половиной стакана воды в течение двух часов после банных процедур.
Польза бани не ограничивается эффектами очистки организма. Как известно, люди, которые постоянно парятся в бане, гораздо реже заболевают, так как баня существенно укрепляет иммунитет. Чередование высоких и холодных температур укрепляет эластичность кровяных сосудов. Когда вы паритесь, температура тела поднимается до 39 градусов, что позволяет избавиться от большинства вредных микроорганизмов. Стоит отметить, что воздух в парной отличается стерильностью, так как при рабочих температурах бани микробы не выживают. Нагрузка на сердечнососудистую систему укрепляет сердечную мышцу, тем самым понижая вероятность инфаркта.
Для того, чтобы избавиться от радикулита и болей в суставах, рекомендуют попариться в бане, но уже не просто так. Наибольшего эффекта в борьбе с болями можно достичь, применяя массаж веником в соответствующих точках. Лучшим традиционно считается березовый веник, ароматы которого еще и очищают дыхательные пути, а эфирные масла, содержащиеся в березе, благотворно влияют на ваше самочувствие. Массаж веником – это целое искусство, которое включает в себя похлопывания, поглаживания, растяжку, растирания лиственной частью и ручкой веника другие секреты.
Пребывание в бане
Максимальный срок пребывания в бане составляет примерно три часа. В это время входит и пребывание в парилке, и водные процедуры, такие как обливание и плавание в бассейне, и отдых в предбаннике. Перед выходом из бани смойте с себя с мылом все соли.
Баня (польза и вред) – об этом знали еще в древние времена, и каждая страна имела свои банные традиции. Исследования многих врачей показали, что русская баня имеет высокую температуру и влажность. Из-за того, что влажность в помещении достигает 100%, испарение пота с кожных покровов человека не происходит и значительно затрудняется теплообмен. Именно поэтому, посещая русскую баню в парилке, вы должны находиться не больше 15 минут. Турецкая, римская, арабская и финская бани переносятся намного комфортнее, их относят к суховоздушным, температура у них может достигать 100 градусов, а влажность не больше 25%.
О бане, пользе и вреде ее также много знают люди, живущие за городом. Там особой культурой стали отличаться бани из бруса. Посещать подобную баню по заверениям специалистов нужно в обязательном порядке с дубовыми вениками, что поможет от различных болей. Березовый веничек спасет от простуды, липовый, пихтовый и можжевеловый – от широкого спектра недомоганий. Врачи доказали, что банный жар и парилка являются лучшим средством по уходу за любой кожей, поскольку он очищает кожу, омолаживает, имеют целебные свойства, стимулирует зарождение новых клеток и освобождение покрова от ороговевших клеток.
Общие рекомендации посещения бани
Врачи, говоря о бане, пользе от нее, очень часто упоминают простуду как заболевание, которое отлично лечится в бане. Даже после изнурительных дней, проведенных на тяжелых работах, измотанный человек после посещения бани становится энергичным и бодрым. На лице появляется румянец, расширяются сосуды, Веники помогают делать массаж, из организма выходит много жидкости, что благотворно влияет на процесс похудения. Бани из бруса отлично помогают восстанавливать обменные функции всего организма – это очень актуально для людей, больных сахарным диабетом, но только в том случае, если не наступило исхудание.
Стоит отметить, что после длительного застолья врачи не рекомендуют посещать баню, иначе это может стать последним, что вы сделаете в своей жизни. Вся опасность в нагрузке на сосуды и сердца от принятого алкоголя, что еще усиленно жарой, поэтому, к примеру, гипертоник просто может не перенести похода в баню. Также бесполезно посещение парилки, если простуда перешла в воспаление легких и бронхит.
Зайдя в баню, положите веники в горячую воду, эта вода также полезна – ее можно лить на камни или ополоснуться в ней после мытья. Не спешите идти в парную – прогрейтесь, сразу долго там не сидите, а лучше несколько недолгих заходов. В парилке лучше подышите через веник, наденьте варежки и шапочку. Не лейте сразу много воды на камни. Весь смысл банных процедур состоит в очищении души и тела.
По рекомендациям медиков посещать парилку необходимо только по 10 минут с часовыми перерывами, а алкоголь во время нахождения в бане категорически нельзя употреблять. Неприемлемо использование в бане мыла, поскольку оно обезвоживает кожу, в результате чего она очень плохо реагирует на высокую температуру. Перед посещением парилки не стоит мочить голову. Если вы только начали посещать баню лучше всего делать это по утрам. И, самое главное, если вы решили постоянно посещать баню, предварительно проконсультируйтесь с хорошим врачом. Это позволит вам избежать в будущем различных неприятностей и осложнений.
Польза для всего организма
Русская баня – польза для всего организма! Она повышает устойчивость к холоду, сосуды получают определенную гимнастику из-за перепада температур, а жар бани делает помещение стерильным. Стоит отметить, что жар бани очищает и расширяет поры организма, удаляет омертвевшие клетки с кожи и грязь. Ни какая косметика не сможет заменить баню, поскольку она имеет огромную массу положительных свойств, что, несомненно, делает русскую баню полезной. Жаркая баня активизирует окислительные процессы – значительно лучше усваиваются углеводы, жиры и белки, а это способствует потери веса.
Врачи постоянно говорят о том, что русская баня полезна. Прогревание всего организма усиливает обмен веществ, что в результате ведет к развитию всех защитных механизмов, повышает иммунитет. И, самое главное, в современном мире баня отлично успокаивает нервную систему человека, повышает умственные способности, восстанавливает бодрость и легко справляется с небольшой простудой. В этом и заключается главная польза русской бани – она поможет вам восстановить организм, привести его в порядок. И после этого вы снова сможете на полную радоваться жизни, получая от нее только удовольствие.
